新生讲座|大学生如何缓解压力,管理情绪?

来源:立信国际财经学院 时间:2021-10-11
  大学生的压力来源于何方?

  情绪的功能、价值和意义在哪里?

  如何缓解情绪,减轻压力?

  刚踏入大学校园的萌新们,会遇到和以往全然不同的学习、交际和生活环境,面对新的环境,如何缓解压力,管理好自己的情绪,成为大学生必修的一门课程。

  2021年9月17日,立信国际财经为2021级萌新们开展《情绪压力管理》的讲座,该课程让同学们了解压力,知悉情绪,以积极的思维和心态,迎接大学生活中可能面临的问题、困难、挫折和挑战。

  学生被分为一个个小组,通过讨论、游戏、分享等方式,解读并了解压力,知晓情绪疏导的策略,学会管理自我和他人情绪,培养良好的心态,实现自我的成长。

  小贴士

  解压菜单要点

  找家人或朋友倾诉;

  分散注意力;

  与大自然亲近;

  投入到一件事中;

  独自内省:如听音乐减压;

  做最喜欢做的事;

  把烦恼写出来;

  运动锻炼:产生愉快的内咖肽。

  处理负面情绪小技巧

  深呼吸法。多做深呼吸,感觉就像排除体内的毒素和瘴气,释放负面情绪。

  “一吸二离三好玩,第四回来再沟通”。

  文字派遣法。把感受记录在日记里,吸收精神财富,提高修养和人格魅力。

  保持运动。情绪会跟着身体动起来,慢慢释放。

  时间线法。用长远的眼光看当下的事情。

  提高修养法。平时多学习多看书,不断提高自己的心灵境界和做人层次,爱惜生命,拓展心量。

  挂钩法。一个快速改变自己情绪状态的技巧。

  情绪压力管理

  满足对即时满足感的需求;

  减少多个感受的刺激;

  学会接受不完美,拓宽心理舒适区;

  幽默的力量;

  建立规律的生活。

  立信国际财经为何要为学生进行压力和情绪管理方向的讲座?

  这里立信菌就要着重介绍立信国际财经的国际教育理念:E.N.R.I.C.H。

  立信国际财经采用独有的ENRICH人才培养方案,除了在学业方面培养学生自主学习的能力和创新思维外,还引导学生在成长和发展的道路上多元进取、持续拓展,构建学生发展的生态系统。

  在学生的成长过程中,可能会遭遇各种压力、挫折和磨难,因此引导学生以积极的态度面对困难,解决问题也是他们成长道路上一个重要的课题,为此立信国际财经不仅为学生配备专业的心理辅导师,还会组织一些关于抗压,调整情绪,有利于身心健康的讲座。

  关注每一个学生的个性与特质;

  重视每一个学生的潜力与优势;

  规划每一个学生的学业与事业;

  陪伴每一个学生的成长与发展。

  这,就是立信国际财经的教学理念,为每一个学生提供学业、生活和心理上的需求。

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